Miksi uni on tärkeämpää kuin uskotkaan – ja miten parantaa unenlaatua arjessa

Uni ei ole vain lepoa – se on keholle ja mielelle välttämätön palautumisen tila. Jo muutaman huonosti nukutun yön jälkeen keskittymiskyky, mieliala ja immuunijärjestelmä kärsivät. Pitkittyneet uniongelmat voivat lisätä riskiä sairastua muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin.

Arjen vinkkejä parempaan uneen:

• Säännöllinen unirytmi: mene nukkumaan ja herää samaan aikaan myös viikonloppuisin.
  
• Vältä sinistä valoa ennen nukkumaanmenoa: puhelimen ja tietokoneen valo häiritsee melatoniinin eritystä.
  
• Luo iltarutiini: lämmin suihku, kirjan lukeminen tai kevyt venyttely auttavat kehoa rauhoittumaan.
  

Hyvä uni alkaa pienistä teoista – kokeile muutosta jo tänään!